24式简化太极拳拳谱

一、起势

1. 两脚开立，与肩同宽。

2. 两臂前举，与肩同高，同宽，手心向下。

3. 屈膝按掌。

二、野马分鬃（左右各一次）

1. 收脚抱球。

2. 左转出步。

3. 弓步分手。

三、白鹤亮翅

1. 跟半步胸前抱球。

2. 后坐举臂。

3. 虚步分手。

四、搂膝拗步（左右各一次）

1. 左转落手。

2. 右转收脚举臂。

3. 出步屈肘。

4. 弓步搂推。

五、手挥琵琶

1. 跟步展手。

2. 后坐挑掌。

3. 虚步合臂。

六、倒卷肱

1. 两手展开。

2. 提膝屈肘。

3. 撤步错手。

4. 后坐推掌。（重复四次）

七、左揽雀尾

1. 右转收脚抱球。

2. 左转出步。

3. 弓步棚臂。

4. 左转随臂展掌。

5. 后坐右转下捋。

6. 左转出步搭腕。

7. 弓步前挤。

8. 后坐分手屈肘收掌。

9. 弓步按掌。

八、右揽雀尾（同左揽雀尾，左右方向相反）

九、单鞭

1. 左转扣脚。

2. 右转收脚展臂。

3. 出步勾手。

4. 弓步推举。

十、云手（重复三次）

1. 右转落手。

2. 左转云手。

3. 并步按掌。

4. 右转云手。

5. 出步按掌。

十一、单鞭（同上）

十二、高探马

1. 跟步后坐展手。

2. 虚步推掌。

十三、右蹬脚

1. 收脚收手。

2. 左转出步。

3. 弓步划弧。

4. 合抱提膝。

5. 分手蹬脚。

十四、双峰贯耳

1. 收脚落手。

2. 出步收手。

3. 弓步贯拳。

十五、转身左蹬脚

1. 后坐扣脚。

2. 左转展手。

3. 回体重合抱提膝。

4. 分手蹬脚。

十六、左下势独立

1. 收脚勾手。

2. 蹲身仆步。

3. 穿掌下势。

4. 撇脚弓腿。

5. 扣脚转身。

6. 提膝挑掌。

十七、右下势独立

1. 落脚左转勾手。

2. 蹲身仆步。

3. 穿掌下势。

4. 撇脚弓腿。

5. 扣脚转身。

6. 提膝挑掌。

十八、左右穿梭

1. 落步落手。

2. 跟步抱球。

3. 右转出步。

4. 弓步推架。

5. 后坐落手。

6. 跟步抱球。

7. 左转出步。

8. 弓步推架。

十九、海底针

1. 跟步落手。

2. 后坐提手。

3. 虚步插掌。

二十、闪通臂

1. 收脚举臂。

2. 出步翻掌。

3. 弓步推架。

二十一、转身搬拦捶

1. 后坐扣脚右转摆掌。

2. 收脚握拳。

3. 垫步搬捶。

4. 跟步旋臂。

5. 出步裹拳拦掌。

6. 弓步打拳。

二十二、如封似闭

1. 穿臂翻掌。

2. 后坐收掌。

3. 弓步推掌。

二十三、十字手

1. 后坐扣脚。

2. 右转撇脚分手。